مديريت آموزش پرورش  منطقه كليبر   سرگروه پنجم ابتدايي

 

ب) عوامل بيروني:

که عموما بيرون از فرد قرار دارند و برخي از آنها عبارتند از :

1-   خانواده و نزديکان: گاهي انتظارات بيش از حد والدين و نزديکان از دانش آموزان و داوطلبان کنکور که اصرار دارند فرزندشان در دانشگاه يا شهرخاصي قبول شوند و رتبه هاي بالاي يک رقمي يا دورقمي به دست آورند موجب کاهش آرامش و موفقيت آن ها مي شوند چون دانش آموزان نگران پاسخگويي به انتظارات آنها هستند.

2-   معلمين : گاهي سخنان نسنجيده معلمين موجب از دست دادن آرامش دانش آموزان مي شود.چون آنها به صحبت هاي معلمين خود بيش از حد اهميت قائلند .

آرامش احساسي خوشايند است که جنبه دروني داشته و فرد را قادر مي سازد با تمرکز و دقت بيشتري به حل مسئله و پاسخگويي به سوالات بپردازد.آرامش قدرت تصميم گيري را نيز افزايش مي دهد.

الف) عوامل دروني:

که مربوط به خود دانش آموز است از جمله :

1- عدم استفاده صحيح از روش مطالعه: دانش آموزاني که از ابتدا برنامه ريزي و روش مناسب براي مطالعه نداشته و عادت کرده اند که شب امتحان فشرده خواني نموده و يا جسته و گريخته مطالب کتاب را بخوانند بديهي است

3-   سیستم اموزشی مدرسه :

گاهی امتحانات بیش از حد روزانه، هفتگی،ماهیانه و نفس گیر و بی رویه بسیاری از مدارس فشارهای روانی زیادی و غیرقابل متعارف به دانش آموزان تحمیل می کنند.

4-   سازمان های رسانه ای :

گاهی برنامه هایی که از طریق رسانه های گروهی از جمله صداوسیما ،مطبوعات ،و ... در هنگام امتحانات به ویژه کنکور ارائه می شود ، ناخواسته بر کاهش آرامش دانش آموزان و داوطلبان کنکور اثر مستقیم می گذارند.

که اطمينان لازم براي موفقيت را نداشته و همواره نگران نتيجه ي آزمون خواهند بود.

 2-   سابقه تحصيلي :

دانش آموزاني که سابقه ي تحصيلي گذشته اشان  مطلوب نبوده همواره از موفقيت خود در آزموني که پيش روي دارند هم اطمينان نداشته و نگرانند.

3-   سابقه اضطراب:

دانش آموزاني که براي آزمونهاي سالهاي تحصيلي  گذشته خود و همچنين ساير زمينه هاي زندگي همواره مضطرب بوده اند و تاکنون موفق به رفع اين اختلال نشده اند بديهي است در آزمون هاي بزرگتر به ويژه کنکور نيز از آرامش لازم برخوردار نباشند.

1-   یاد خدا  آرامش بخش دلهاست.

2-   تعیین اهداف واقع بینانه.

3-   با برنامه ریزی درس بخوانید.

4-   ترس هایتان را بنویسید واصلی ترین ریشه را معین کنید.

5- انتظارات معقولانه:به یاد داشته باشیم تمامی انسانها متفاوت از یکدیگرند.

6- پرهیز از فشارهای رقابتی

7- ورزش:فعالیت بدنی مهمترین راه جلوگیری از تنش وآرام کننده روح وجسم است.

4-   شخصيت افراد :

دانش آموزاني که همواره از واقعيت گريزانند و خيلي آرماني فکر مي کنند و انتظار از خودشان بيش از حد توانشان است همواره نگران کسب موفقيت خود بوده و از آرامش لازم برخوردار نيستند.

5-   عدم خودباوري و اعتماد بنفس : دانش آموزاني که به توانايي هاي خود کمتر آگاهي دارند و از خودباوري لازم برخوردار نيستند همواره نگرانند که مبادا اشتباه  و شکست آن ها زمينه سرزنش و تحقير ايشان را نزد ديگران فراهم نمايد بنابراين از عدم آرامش دروني رنج مي برند.

8- معاشرت با دیگران:هنگام فشارهای روحی تنها نمانید،بادیگران صحبت کنید البته با افراد شوخ طبع

9- تغذیه واستراحت مناسب

سرگروه پايه  پنجم ابتدايي كليبر جليل عبادي

10- انتظار ناکامی وشکست رادر زندگی داشته باشید:به یاد داشته باشیدخوشبختی،داشتن  هدف در زندگی است نه صرفا رسیدن به آن.